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 腹筋はたったまま鍛えることもできるんですよ！ 腹筋を鍛えるには、筋肉を収縮させて刺激を入れることが必要です。 寝ながらの方が効率的 で、刺激を入れやすいのは事実。しかし、立ったままでも問題はありません。背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。 腹直筋には"白線（はくせん）"と"伳画（けんかく）"と呼ばれる伳性線維が走行しており、それらによって筋肉は 6つ（人によっては 8つ）に割れています。 2 腹筋に力を入れながら、胴体を左にひねります。 3 元に戻り、今度は右にひねります。 この運動を繰り返し行うのがアブツイスターです。腹筋に力を入れることを必ず意識して行いましょう。 その4座りながらレッグリフト レッグリフトとは 寝ながら下腹引き締めエクササイズ 誰でも簡単に出来る腹筋の鍛え方 Latte 立ち仕事 ながら 腹筋